Copos de frutas congeladas ficam bem depois

Copos de frutas congeladas são um bom lanche depois da escola, de acordo com Teresa Henson, coordenadora de extensão do programa especializado da Universidade de Arkansas em Pine Bluff.

“Esses refrigerantes de frutas refrescantes e recongelados contêm frutas, suco e iogurte desnatado”, disse ela. “Você pode congelá-los em copos de papel ou misturar os ingredientes e congelá-los em uma bandeja de cubos de gelo, fazendo ótimos ‘cubos de gelo’ em suco de frutas. Você pode experimentar outras frutas ou sucos concentrados para variar.”

Pops de frutas congeladas

4 porções

Ingredientes

1 xícara de abacaxi esmagado1 xícara de iogurte, frutas com baixo teor de gordura (8 onças)6 onças fluidas de suco de laranja, concentrado congelado (descongelado)

instruções

Informação nutricional

Tamanho da porção: 1 refrigerante de fruta, ¼ da receita Calorias totais 121 Gordura total 1 g Gordura saturada 0 g Colesterol 2 mg Sódio 38 mg Carboidratos 27 g Fibra alimentar 1 g Açúcares totais 26 g Açúcares adicionados incluídos 7 g Proteína 3 g Vitamina D 0 mcg Cálcio 107 mg Ferro 0 mg Potássio 285 mg

Fonte: https://www.myplate.gov/recipes/supplemental-nutrition-assistance-program-snap/frozen-fruit-pops

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